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中考800米怎样才能跑得更快

800米属于中距离跑项目,800米成绩取决于你的技术、速度耐力和有氧耐力水平。当然成绩的提高是一个循序渐进的过程。建议你从以下几个方面来着手。 一、提高跑的技术,在800米跑中要注意以下几点: 1、跑进过程中要匀速,前400和后400米成绩几乎相...

考试的时候注意以下三点: 一是做好充分的准备活动——这点非常重要! 二是避免起跑后猛冲; 三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸。 重点说说考试前的准备活动和考试过程中注意事项吧。考试的时候做好准备活动非常非常重要,但是往往大部分考...

现就体育考生的800米训练,提出几点体会, 一、变速跑、间歇跑是体育考生800米训练的主要手段 800米跑是一种有氧无氧跑的典型项目。对有氧供能和无氧供能的要求都很高,因此,训练既要改善心脏和循环系统功能,增强有氧供能能力;又要改善肌肉工...

1000米长跑技巧: 起跑要快一点,按照自己的水平,在内道的不要浪费自己的优势,在外道的要斜着慢慢的插进去(两点间线段最短),不要一下进去,这样可能会撞到人也浪费时间。前50米要稍快一点,跑到前面那一拨,贴着内道。 第一圈还剩350米相对...

考前锻炼技巧: 初三生将陆续开始体育中考。中考成绩仍然以30分计入学生升学考试总分。家长和考生都希望能拿到30分,在中考中占有先机。有关老师提醒考生,想拿满分,锻炼时要注意安全别受伤。 在锻炼时,考生要选择正确的场地、器材。练习长跑...

离4月20号考试还有十几天的时间,也不要太大运动练习了。每天准备活动后,跑步总距离控制在一千二百米左右就可以了。可以采用匀速跑、间歇跑、重复跑、变速跑等方法来练习。 这几天吃什么的问题,建议你跟平时吃饭一样就可以了,不要刻意去改变...

读书的时候我的长跑不错,而且达标的时候是满分,下面是我的策略,你可以先试下在来评价我的回答 1、做一些准备活动,热一热身,这是十分重要的。你还可以喝一些葡萄糖(这是一个很好的策略,尽管我没有试过,但相信对你成绩的提高有一定帮助)...

第一,200m起跑,最好运用起跑器.起跑器运用适当,可以快别人0.2-0.3秒. 起跑器,必然要调整好高度,切记不能太高. 开考时,最好自己操练一下起跑,就跑一两步,让自己尽快进入状况,感应感染一下起跑的那种感受. 起跑时,身体尽量往前,这样冲出去的时辰就...

一千米跑属于中长跑,中长跑主要需要提高两个方面的素质:一是一般耐力素质;二是速度耐力。前者可以通过较长距离(三到五千米)的匀速跑、变速跑来提高。而后者则需要较短距离(200-600米)的重复跑、间歇跑来提高。间歇跑时,注意各个距离的...

准备工作: 跑前(准备活动) 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。...