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请问原地双手头上掷实心球需要做什么?记住,是原...

1、“限制性”投掷练习 ①“坐姿”原地双手头上掷实心球练习。(限制腰部以下肌肉用力) ②“直立”原地双手头上掷实心球练习。(限制腰部肌肉用力) ③原地双手头上掷实心球练习。(体验正确的用力顺序) 2、“专项性”辅助练习 ①徒手的“满弓”练习。(形成...

掌握动作要领和提高力量训练可提高原地双手头上掷实心球的成绩。 动作要领 握球和持球 。握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),...

在投球之前的蓄力。我说的不是那种拳王的站在原地“哇啊氨乱叫的蓄力。是通过身体的运用来增加力量的大校 可以通过背部肌肉向上的瞬间冲力,腰部的甩了和脚的蹬力(一脚在前稳定身体,一脚在后来踢蹬增加动能。不过记得这好象是禁止的,可以把动...

实心球投不远的原因不外乎这么几个: 一是出手的角度太小,正确的出手角度应38-42度之间; 二是不会全身协调用力,只用膊胳的力量投,正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力; 三是没有超越器械或是超越不够。所谓超...

下肢支撑,后腿弯曲,侧身上身向后倒,转跨同时蹬腿,带动上体,上体带动双臂出手。

一、原地双手头上掷实心球的动作要点 1、原地:在球没有出手前,两脚的任何一点同时着地,都应理解为原地,这样更有利于重心的前后移动。一般采用两脚前后站立,也可以采用左右开立的姿势。 2、双手:双手同时持球,并用相同的力将球掷出,而不...

一、实心球的项目特点 实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手初速度、出手角度及出手高度,其中出手初速度是最重要的因素。 实心球出手初速度主要是由最后用...

一、原地双手头上掷实心球的动作要点 1、原地:在球没有出手前,两脚的任何一点同时着地,都应理解为原地,这样更有利于重心的前后移动。一般采用两脚前后站立,也可以采用左右开立的姿势。 2、双手:双手同时持球,并用相同的力将球掷出,而不...